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节后瘦腹操 成功甩肉减肚腩toutiao

发布时间:2019-01-12 01:20:15
节后瘦腹操 成功甩肉减肚腩

[导读]节后小肚腩急救, 小编现在教你一套收腹操,在饮食2小时后进行,不但帮你在进食过多油腻食物后造成的肠胃不适,还能瘦腰腹减肚子,是你节后小肚腩急救小妙招!

Step1.俯身收腹操

1、双腿并拢屈膝跪地,大腿与小腿成90度直角3岁宝宝晚上发烧怎么办
,脚趾撑地,上身往前俯下,两臂伸直,手掌着地支撑身体,腰腹与臀部肌肉收紧宝宝发烧吃什么好
,令上身与地面平衡,头向下。

2、臀部慢慢向正上方抬起,双腿随之拉直,脚掌着地,上身与两臂连成直线儿童感冒咳嗽吃什么药
,令全身与地面形成一个直角三角形。

3、一边吸气一边将右腿往后上方踢起抬高,膝盖与手肘都保持绷直,令右腿与上身、手臂连成直线。

4、缓缓呼气,臀部下沉,上身往前拉动并恢复与地面平衡的姿势,左腿拉伸,两肩再次弯曲,右腿向前屈膝,收拢在胸下。然后再次呼气,将右腿抬高,臀部上仰,左右各做5次。
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