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老年人日常慎做这些危险动作toutiao

发布时间:2019-01-12 03:11:16
老年人日常慎做这些危险动作

老年人身体慢慢发生变化,骨骼衰退,体质下降,要想养生保健婴儿发烧39度怎么办
,适当户外运动,饮食规律,身体免疫力也会提高不少的,为了健康,进入老龄化,日常需要注意哪些动作不能做呢?做了之后会有什么危害呢?具体是哪些危险动作不适合老年人呢?

快速转头

“这个动作容易导致头痛、头晕,严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。”中国健康教育中心专家沈雁英教授告诉《生命时报》记者,有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的老年人尤其要避免。

这是为什么呢?原因很简单,因为他们在转头的时候脖子也是跟着在动的,但是我们的脖子虽然细,却有着各种各样的颈椎、神经和血管等组织,因此,是我们重要的“生命线”,而且在脖子的两侧的颈动脉是给大脑提供血源的重要地方,大脑发出的信号都是要经过颈部下行的。

老年人往往高发心脑血管疾病,且颈椎更为脆弱,因此转头时一定要有意识地放慢速度。

弯腰够脚面

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“双腿直立,然后弯腰用双手够脚面,这是常见的热身动作,也总被我们用来衡量一个人的灵活性。”但是,美国医学专家约翰·怀特博士提醒,过了65岁再做这个动作,对脊柱、骨骼、肌肉,乃至血压等都会造成不良影响。

当人上了年纪之后,那么连接我们臀部和背部的关节的力量就会慢慢的开始减弱,因此会更易出现肌肉损伤甚至出现骨折的现象儿童风寒感冒吃什么药
。虽然我们在运动之前的热身是必不可少的,但是我们可以通过活动腕关节等来代替。

仰卧起坐

如果你是年轻人,每晚坚持做几十个仰卧起坐,但过了65岁,就别再坚持了。沈雁英说,老年人做仰卧起坐可能存在三大风险。

一是双手抱头需要前驱力量,但可能因手臂肌肉力量不足,导致身体不平衡。

二是它几乎要用到人体的整条脊柱,而很多老年人颈椎、腰椎都有问题,再加上骨质疏松,极易造成运动损伤。

第三就是在头部的位置的变化大,并且一定要以低头为主十二岁小孩发烧怎么处理
,当患有心脑血管疾病的人或许会因为这个而造成血压升高,发生一些意外情况。

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