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推荐OL族1日3餐减肥食谱0

发布时间:2019-05-15 05:12:30

导语:OL久坐办公室,加上缺少运动,身上的脂肪也会渐渐的滋生了。因此,减肥对OL1族来说是时刻都需进行的。而饮食就是其中很重要的环节。虽然很多的OL不能自己控制3餐,但是还是可以选择吃些热量低,脂肪少的食品啊。下面的1日3餐减肥食谱就是专门为OL族制定的哦!

减肥对OL1族来讲是时刻都需进行的。而饮食就是其中很重要的环节。下面的1日3餐减肥食谱就是专门为OL族制定的:

OL3餐减肥食谱之早餐:

不要由于时间匆忙就省略了早餐。早饭时1定要吃的,这样才能保证你上午的工作顺利完成啊。公道的早饭应当是这样来安排的:早餐应以主食及蛋白质并重,但要避免烧饼、油条等油脂高的食品。早饭后是吃1个,比如苹果哦,还能振奋你的精神呢!

OL3餐减肥食谱之午餐:

俗语说:早上吃的好,中午吃的饱。中餐1定要吃饱的,这样才能应对下午乃至是晚上沉重的工作哦!中餐选择面食时,避免炒面、方便面,而以清汤面加青菜为主,1定不要淋上热油;油炸类食品食用时,先要剥去油炸过的皮再吃,可减少热量摄取;去残害应当吃1种清炒蔬菜,这样能减少脂肪的摄取量。

OL3餐减肥食谱之晚餐:

晚上要吃的少。上班族的晚饭不但要少吃些,还要吃的早。由于晚餐过早过饱,还有过于丰盛的话,肠胃不能及时消化,热量就很容易转化成脂肪在体内堆积了。因此,晚餐应当吃的热量低的食品,特别是要吃蔬菜,夜消能不吃就不吃!睡前3小时是不要吃东西,不能消化啊!

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